健康管理は、食事の管理から。牡蠣の大根おろし鍋のビタミンDの内訳

牡蠣の大根おろし鍋のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• なめこ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

なめこ	普通サイズ1袋	0.4	μg	100	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0	μg	0	%
牡蠣	中7個	0	μg	0	%
長ネギ	中0.2本	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ15cm	0	μg	0	%