健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司のナトリウムの内訳

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ちらし寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

  • しめさば (66.9%)
  • イクラ (19%)
  • 芝エビ (5.2%)
  • ホタテ貝(貝柱) (3.8%)
  • 紅鮭 (2.4%)
  • その他 (2.68%)

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると・・・
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
高血圧の原因となります。

一覧表

しめさば 50g 320 mg 66.9 %
イクラ 寿司1貫分 91 mg 19 %
芝エビ 中2尾 25 mg 5.2 %
ホタテ貝(貝柱) 中1個 18 mg 3.8 %
紅鮭 20g 11.4 mg 2.4 %
ヒラメ 寿司1貫分 6.3 mg 1.3 %
焼きのり 大0.2枚 3.2 mg 0.66 %
米・もち米 250g 2.5 mg 0.52 %
米酢 大さじ0.5杯 0.96 mg 0.2 %



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