健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司のナトリウムの内訳

ちらし寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• しめさば （66.9%）
• イクラ （19%）
• 芝エビ （5.2%）
• ホタテ貝（貝柱） （3.8%）
• 紅鮭 （2.4%）
• その他 （2.68%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

しめさば	50g	320	mg	66.9	%
イクラ	寿司1貫分	91	mg	19	%
芝エビ	中2尾	25	mg	5.2	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	18	mg	3.8	%
紅鮭	20g	11.4	mg	2.4	%
ヒラメ	寿司1貫分	6.3	mg	1.3	%
焼きのり	大0.2枚	3.2	mg	0.66	%
米・もち米	250g	2.5	mg	0.52	%
米酢	大さじ0.5杯	0.96	mg	0.2	%