健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司の炭水化物の内訳

ちらし寿司の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （97.4%）
• しめさば （0.89%）
• ホタテ貝（貝柱） （0.77%）
• 米酢 （0.62%）
• 焼きのり （0.28%）
• その他 （0.05%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	250g	92.8	g	97.4	%
しめさば	50g	0.85	g	0.89	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.74	g	0.77	%
米酢	大さじ0.5杯	0.59	g	0.62	%
焼きのり	大0.2枚	0.27	g	0.28	%
イクラ	寿司1貫分	0.02	g	0.02	%
紅鮭	20g	0.02	g	0.02	%
芝エビ	中2尾	0.01	g	0.01	%
ヒラメ	寿司1貫分	0	g	0	%