健康管理は、食事の管理から。グリーンサラダのカリウムの内訳

グリーンサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• サニーレタス （59.4%）
• トマト （22.8%）
• きゅうり （16.3%）
• かいわれ大根 （1.4%）
• フレンチドレッシング （0.13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

サニーレタス	80g	328	mg	59.4	%
トマト	中0.5個	126	mg	22.8	%
きゅうり	中0.3本	90	mg	16.3	%
かいわれ大根	普通サイズ0.2パック	7.9	mg	1.4	%
フレンチドレッシング	10g	0.7	mg	0.13	%