健康管理は、食事の管理から。塩ラーメンのカリウムの内訳

塩ラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （31.9%）
• キャベツ （30.3%）
• 鶏ガラだし （19.7%）
• 大豆もやし （12.1%）
• 長ネギ （5.5%）
• その他 （0.47%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	0.5玉	210	mg	31.9	%
キャベツ	葉2枚	200	mg	30.3	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	19.7	%
大豆もやし	1人前	80	mg	12.1	%
長ネギ	20g	36	mg	5.5	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.46	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%