健康管理は、食事の管理から。カニクリームコロッケのカリウムの内訳
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カニクリームコロッケのカリウムの内訳
カニクリームコロッケのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
牛乳
(53.9%)
■
小麦粉(薄力粉)
(12.9%)
■
玉ねぎ
(10.8%)
■
卵
(10%)
■
乾燥パン粉 (6.5%)
■
その他 (6.02%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
牛乳
100g
150
mg
53.9
%
■
小麦粉(薄力粉)
30g
36
mg
12.9
%
■
玉ねぎ
20g
30
mg
10.8
%
■
卵
M0.5個
28
mg
10
%
■
乾燥パン粉
大さじ2杯
18
mg
6.5
%
■
ズワイガニ缶詰
50g
10.5
mg
3.8
%
■
食塩
小さじ1杯
6
mg
2.2
%
■
こしょう
1振り
0.06
mg
0.02
%
■
植物油
大さじ1杯
0
mg
0
%
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