健康管理は、食事の管理から。ハンバーガーのカリウムの内訳
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ハンバーガーのカリウムの内訳
ハンバーガーのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
牛ミンチ
(48.4%)
■
ケチャップ (16.5%)
■
玉ねぎ
(11.7%)
■
小麦粉(強力粉)
(7.8%)
■
牛乳
(5.9%)
■
その他 (9.68%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
牛ミンチ
80g
248
mg
48.4
%
■
ケチャップ
大さじ1杯
84.6
mg
16.5
%
■
玉ねぎ
40g
60
mg
11.7
%
■
小麦粉(強力粉)
40g
40
mg
7.8
%
■
牛乳
20g
30
mg
5.9
%
■
卵
M0.25個
14
mg
2.7
%
■
ゴマ
3g
12
mg
2.3
%
■
卵
M0.2個
11.2
mg
2.2
%
■
パン酵母
0.4g
6.4
mg
1.2
%
■
粒入りマスタード
小1盛り
1.9
mg
0.37
%
■
ピクルス
2切れ
1.8
mg
0.35
%
■
バター
4g
1.1
mg
0.22
%
■
食塩
1g
1
mg
0.2
%
■
無塩バター
3g
0.66
mg
0.13
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0.06
mg
0.01
%
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