健康管理は、食事の管理から。味噌ラーメンのエネルギーの内訳
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味噌ラーメンのエネルギーの内訳
味噌ラーメンのエネルギーの内訳グラフ
エネルギーの内訳グラフ
■
ラーメン(生) (69.9%)
■
米みそ(赤)
(6.9%)
■
キャベツ
(4.8%)
■
大豆もやし (3.8%)
■
玉ねぎ
(3.7%)
■
その他 (10.8%)
エネルギーとは
生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。
不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。
一覧表
■
ラーメン(生)
1玉
337
kcal
69.9
%
■
米みそ(赤)
大さじ1杯
33.5
kcal
6.9
%
■
キャベツ
葉2枚
23
kcal
4.8
%
■
大豆もやし
1人前
18.5
kcal
3.8
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
18.1
kcal
3.7
%
■
スイートコーン(缶詰)
0.5人前
12.3
kcal
2.6
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
11.5
kcal
2.4
%
■
料理酒
5g
9.1
kcal
1.9
%
■
にんじん
20g
7.4
kcal
1.5
%
■
中華だし
1カップ
6
kcal
1.2
%
■
長ネギ
20g
5.6
kcal
1.2
%
他の栄養素
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