健康管理は、食事の管理から。水炊きの食物繊維の内訳
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水炊きの食物繊維の内訳
水炊きの食物繊維の内訳グラフ
食物繊維の内訳グラフ
■
糸こんにゃく (22.4%)
■
真昆布 (20.9%)
■
白菜
(20.1%)
■
木綿豆腐
(18.5%)
■
生しいたけ (8.1%)
■
その他 (10%)
食物繊維とは
食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。
不足すると・・・
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
糸こんにゃく
50g
1.5
g
22.4
%
■
真昆布
1人前
1.4
g
20.9
%
■
白菜
中・葉1枚
1.3
g
20.1
%
■
木綿豆腐
普通サイズ1丁
1.2
g
18.5
%
■
生しいたけ
中1個
0.53
g
8.1
%
■
長ネギ
中0.25本
0.44
g
6.8
%
■
ショウガ
1片
0.21
g
3.2
%
■
若鶏モモ
100g
0
g
0
%
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