健康管理は、食事の管理から。かぼちゃグラタンの炭水化物の内訳

かぼちゃグラタンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （46.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （19.6%）
• 牛乳 （16%）
• 玉ねぎ （13.8%）
• 固形コンソメ （1.7%）
• その他 （2.38%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	70g	14.4	g	46.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	6.1	g	19.6	%
牛乳	コップ0.5杯	4.9	g	16	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	13.8	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.53	g	1.7	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.52	g	1.7	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.11	g	0.37	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.23	%
バター	大さじ1杯	0.03	g	0.08	%
食塩	0.5g	0	g	0	%