健康管理は、食事の管理から。パスタのカリウムの内訳

パスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （60.1%）
• 赤・黄ピーマン （15.8%）
• ウインナーソーセージ （10.8%）
• 玉ねぎ （9%）
• パルメザンチーズ （4.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	60.1	%
赤・黄ピーマン	25g	52.5	mg	15.8	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	10.8	%
玉ねぎ	20g	30	mg	9	%
パルメザンチーズ	大さじ2杯	14.4	mg	4.3	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%