健康管理は、食事の管理から。ベーコンと卵のクリームスパゲティのカリウムの内訳

ベーコンと卵のクリームスパゲティのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （40.9%）
• ぶなしめじ （38.9%）
• ベーコン （8.6%）
• 生クリーム（液状） （7.8%）
• おろしニンニク （1.8%）
• その他 （2.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	40.9	%
ぶなしめじ	50g	190	mg	38.9	%
ベーコン	中1枚	42	mg	8.6	%
生クリーム（液状）	50g	38	mg	7.8	%
おろしニンニク	小1盛り	8.8	mg	1.8	%
ナツメグ	小さじ0.5杯	4.3	mg	0.88	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.61	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.51	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%