健康管理は、食事の管理から。白身魚の甘酢あんかけのカリウムの内訳

白身魚の甘酢あんかけのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• タラ（生） （42.2%）
• たけのこ （39.2%）
• 玉ねぎ （11.3%）
• 生しいたけ （6.3%）
• 食塩 （0.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

タラ（生）	切り身1切れ	280	mg	42.2	%
たけのこ	50g	260	mg	39.2	%
玉ねぎ	50g	75	mg	11.3	%
生しいたけ	中1個	42	mg	6.3	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.9	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%