健康管理は、食事の管理から。タラの西京漬のカリウムの内訳

タラの西京漬のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• タラ（生） （95.4%）
• 米みそ（白） （4.1%）
• 料理酒 （0.38%）
• 本みりん （0.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

タラ（生）	100g	350	mg	95.4	%
米みそ（白）	4g	15.2	mg	4.1	%
料理酒	10g	1.4	mg	0.38	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.11	%