健康管理は、食事の管理から。フルーツケーキのビタミンB12の内訳

フルーツケーキのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵黄 （92.3%）
• 無塩バター （7.7%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵黄	M0.2個分	0.12	μg	92.3	%
無塩バター	10g	0.01	μg	7.7	%
バレンシアオレンジ	20g	0	μg	0	%
ブルーベリー	中3粒	0	μg	0	%
キウイフルーツ	20g	0	μg	0	%
パイナップル	20g	0	μg	0	%
バナナ	中0.2本	0	μg	0	%
イチゴ	中1個	0	μg	0	%
アーモンド	10g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	20g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	μg	0	%