健康管理は、食事の管理から。白身魚の甘酢あんかけのビタミンB6の内訳

白身魚の甘酢あんかけのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• たけのこ （32.1%）
• 玉ねぎ （32.1%）
• タラ（生） （27.7%）
• 生しいたけ （8.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

たけのこ	50g	0.07	mg	32.1	%
玉ねぎ	50g	0.07	mg	32.1	%
タラ（生）	切り身1切れ	0.06	mg	27.7	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	8.1	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%