健康管理は、食事の管理から。ツナスパゲッティのカリウムの内訳

ツナスパゲッティのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （61.2%）
• 薄口しょうゆ （17.6%）
• ツナフレーク缶（ライト） （16.9%）
• 練りわさび （1.7%）
• かいわれ大根 （1.5%）
• その他 （1.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	61.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	17.6	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.3缶	55.2	mg	16.9	%
練りわさび	小1盛り	5.6	mg	1.7	%
かいわれ大根	5g	5	mg	1.5	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	1.1	%