健康管理は、食事の管理から。厚揚げののカリウムの内訳

厚揚げののカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 厚揚げ （37.8%）
• ニラ （31.1%）
• 牛ミンチ （30.1%）
• 料理酒 （1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ0.5枚	78	mg	37.8	%
ニラ	0.2束	64	mg	31.1	%
牛ミンチ	0.4人前	62	mg	30.1	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	1	%