健康管理は、食事の管理から。ひじきの五目煮のカリウムの内訳

ひじきの五目煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ひじき （76.3%）
• 若鶏ササミ （9.6%）
• にんじん （9.4%）
• めんつゆ（ストレート） （3.5%）
• 大豆水煮缶詰 （1.1%）
• その他 （0.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ひじき	1人前	220	mg	76.3	%
若鶏ササミ	中0.2枚	27.7	mg	9.6	%
にんじん	10g	27	mg	9.4	%
めんつゆ（ストレート）	10g	10	mg	3.5	%
大豆水煮缶詰	10g	3.3	mg	1.1	%
砂糖（三温糖）	2g	0.26	mg	0.09	%