健康管理は、食事の管理から。セロリのサラダのカリウムの内訳

セロリのサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• セロリ （65.6%）
• キャベツ （24.6%）
• スイートコーン（缶詰） （9.6%）
• フレンチドレッシング （0.26%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

セロリ	中1本	267	mg	65.6	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	24.6	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	39	mg	9.6	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	1.1	mg	0.26	%