健康管理は、食事の管理から。家庭焼肉のカリウムの内訳

家庭焼肉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 輸入牛肩ロース （45.6%）
• キャベツ （15.2%）
• ニラ （9.7%）
• 玉ねぎ （8.7%）
• にんじん （8.2%）
• その他 （12.71%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

輸入牛肩ロース	1人前	300	mg	45.6	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	15.2	%
ニラ	0.2束	64	mg	9.7	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	8.7	%
にんじん	中0.1本	54	mg	8.2	%
大豆もやし	0.5人前	40	mg	6.1	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	5.5	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.91	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.2	%
ラード	大さじ0.3杯	0	mg	0	%