健康管理は、食事の管理から。豊橋カレーうどんのカリウムの内訳

豊橋カレーうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• うどん（生） （27.5%）
• 長いも （26%）
• カツオだし （17.5%）
• カレールー （17.2%）
• 米・もち米 （6.8%）
• その他 （4.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

うどん（生）	0.7人前	81.9	mg	27.5	%
長いも	中0.1カット	77.4	mg	26	%
カツオだし	1カップ	52	mg	17.5	%
カレールー	1人前	51.2	mg	17.2	%
米・もち米	並0.5杯	20.3	mg	6.8	%
うずら卵	中4個	11.2	mg	3.8	%
生パン粉	大さじ1杯	3.3	mg	1.1	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%