健康管理は、食事の管理から。揚げ餃子(豆腐入)のカリウムの内訳

揚げ餃子(豆腐入)のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （60.4%）
• ニラ （32.2%）
• 餃子の皮 （6.4%）
• 片栗粉 （0.55%）
• 料理酒 （0.28%）
• その他 （0.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	100g	150	mg	60.4	%
ニラ	20g	80	mg	32.2	%
餃子の皮	市販品5枚	16	mg	6.4	%
片栗粉	4g	1.4	mg	0.55	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.28	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.04	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	大さじ0.8杯	0	mg	0	%