健康管理は、食事の管理から。ニンジンとツナサラダのカリウムの内訳

ニンジンとツナサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （73.2%）
• 卵 （19%）
• ツナフレーク缶（ライト） （7.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	80g	216	mg	73.2	%
卵	M1個	55.9	mg	19	%
ツナフレーク缶（ライト）	10g	23	mg	7.8	%
植物油	5g	0	mg	0	%