健康管理は、食事の管理から。夏野菜炒めのエネルギーの内訳

夏野菜炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （75.5%）
• 植物油 （12%）
• ナス （6%）
• 玉ねぎ （4.7%）
• ピーマン （1%）
• その他 （0.75%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	150g	579	kcal	75.5	%
植物油	10g	92.1	kcal	12	%
ナス	中3本	46.2	kcal	6	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	4.7	%
ピーマン	中1個	7.7	kcal	1	%
オクラ	中2本	5.1	kcal	0.66	%
黒こしょう	2振り	0.73	kcal	0.09	%
食塩	2g	0	kcal	0	%