健康管理は、食事の管理から。切干大根サラダの食塩相当量の内訳

切干大根サラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• マヨネーズ （56.3%）
• ツナフレーク缶（ライト） （31.5%）
• 切り干し大根 （12.2%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.16	g	56.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	10g	0.09	g	31.5	%
切り干し大根	1人前	0.04	g	12.2	%
きゅうり	中0.2本	0	g	0	%