健康管理は、食事の管理から。イカのマヨ炒めのタンパク質の内訳

イカのマヨ炒めのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 紋甲イカ （72.9%）
• キャベツ （15.9%）
• マヨネーズ （6.8%）
• ピーマン （2.2%）
• 玉ねぎ （2.2%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

紋甲イカ	20g	3	g	72.9	%
キャベツ	葉1枚	0.65	g	15.9	%
マヨネーズ	10g	0.28	g	6.8	%
ピーマン	10g	0.09	g	2.2	%
玉ねぎ	10g	0.09	g	2.2	%