健康管理は、食事の管理から。キャベツとかつお節のチャーハンのカリウムの内訳

キャベツとかつお節のチャーハンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長ネギ （59.7%）
• キャベツ （24.9%）
• 魚肉ソーセージ （5.8%）
• 卵 （4.6%）
• 米・もち米 （3.4%）
• その他 （1.64%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長ネギ	中5本	720	mg	59.7	%
キャベツ	葉3枚	300	mg	24.9	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ1本	70	mg	5.8	%
卵	M1個	55.9	mg	4.6	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	3.4	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	1.6	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.04	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%
オリーブオイル	10g	0	mg	0	%