健康管理は、食事の管理から。豚肉の柳川風の亜鉛の内訳

豚肉の柳川風の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚肩 （57.3%）
• 卵 （23.7%）
• ごぼう （13.6%）
• 玉ねぎ （3.4%）
• 小口ネギ （1.3%）
• その他 （0.69%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚肩	50g	1.4	mg	57.3	%
卵	M1個	0.56	mg	23.7	%
ごぼう	40g	0.32	mg	13.6	%
玉ねぎ	40g	0.08	mg	3.4	%
小口ネギ	中0.25本	0.03	mg	1.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.1杯	0.02	mg	0.69	%
カツオだし	1カップ	0	mg	0	%