健康管理は、食事の管理から。回鍋肉のカリウムの内訳

回鍋肉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （18.8%）
• キャベツ （18.8%）
• 豚バラ （11.7%）
• 豚バラ （11.7%）
• ピーマン （6.2%）
• その他 （32.88%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	100g	200	mg	18.8	%
キャベツ	100g	200	mg	18.8	%
豚バラ	50g	125	mg	11.7	%
豚バラ	50g	125	mg	11.7	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	6.2	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	6.2	%
ニンニク	中国産サイズ2片	63.6	mg	6	%
ニンニク	中国産サイズ2片	63.6	mg	6	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	28.8	mg	2.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	28.8	mg	2.7	%
ショウガ	1片	27	mg	2.5	%
ショウガ	1片	27	mg	2.5	%
米みそ（赤）	5g	22	mg	2.1	%
米みそ（赤）	5g	22	mg	2.1	%
料理酒	2g	0.28	mg	0.03	%
料理酒	2g	0.28	mg	0.03	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0.09	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0.09	mg	0.01	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%