健康管理は、食事の管理から。秋刀魚ののエネルギーの内訳

秋刀魚ののエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• サンマ （59.5%）
• 植物油 （27.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （4.2%）
• 本みりん （3.3%）
• 料理酒 （3.1%）
• その他 （2.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

サンマ	中1尾	264	kcal	59.5	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	27.1	%
小麦粉（薄力粉）	5g	18.4	kcal	4.2	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	3.3	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	3.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	2.9	%