健康管理は、食事の管理から。味噌かつのビタミンDの内訳

味噌かつのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （88.6%）
• 豚ロース （11.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	88.6	%
豚ロース	1人前	0.1	μg	11.4	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0	μg	0	%