健康管理は、食事の管理から。エビと野菜のマヨソース炒めのカリウムの内訳

エビと野菜のマヨソース炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブロッコリー （84.5%）
• ブラックタイガー （15.1%）
• マヨネーズ （0.33%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	中0.5株	180	mg	84.5	%
ブラックタイガー	中1尾	32.2	mg	15.1	%
マヨネーズ	大さじ0.2杯	0.7	mg	0.33	%