健康管理は、食事の管理から。寒天こんにゃくとわかめのカリウムの内訳

寒天こんにゃくとわかめのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 板こんにゃく （98.5%）
• 生ワカメ （1.4%）
• 寒天 （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

板こんにゃく	板1枚	66	mg	98.5	%
生ワカメ	1人前	0.96	mg	1.4	%
寒天	1食分	0.02	mg	0.03	%