健康管理は、食事の管理から。天然ぶり鍋の食物繊維の内訳

天然ぶり鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （32.9%）
• ぶなしめじ （16.8%）
• 春菊 （12.9%）
• 干ししいたけ （8.3%）
• 玉ねぎ （8.2%）
• その他 （20.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉5枚	6.5	g	32.9	%
ぶなしめじ	中1株	3.3	g	16.8	%
春菊	中1束	2.6	g	12.9	%
干ししいたけ	中1個	1.6	g	8.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	8.2	%
にんじん	中0.3本	1.5	g	7.6	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	5.8	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	4.5	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0.6	g	3	%
卵	M1個	0	g	0	%
ブリ	切り身2切れ	0	g	0	%