健康管理は、食事の管理から。天然ぶり鍋の栄養バランスを見てみよう

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天然ぶり鍋の詳細

材料

＊ブリ 切り身2切れ 411 kcal
＊白菜 中・葉5枚 70 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊春菊 中1束 17.6 kcal
    783.2 kcal
天然ぶり鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 783.2 kcal
 
33.5%
 内訳
＊炭水化物 47.1 g
 
11.5%
 内訳
＊タンパク質 61.7 g
 
52.7%
 内訳
＊ナトリウム 241 mg
 
6.1%
 内訳
＊脂質 41.3 g
 
63.7%
 内訳
＊カリウム 3224 mg
 
107.4%
 内訳
＊カルシウム 580 mg
 
25.2%
 内訳
＊鉄 8.2 mg
 
16.4%
 内訳
＊亜鉛 4.9 mg
 
16.3%
 内訳
＊ビタミンA 897 μgRE
 
29.9%
 内訳
＊ビタミンB1 1 mg
 
71.4%
 内訳
＊ビタミンB2 1.4 mg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB12 6.5 μg
 
270.8%
 内訳
＊ビタミンC 136 mg
 
136%
 内訳
＊ビタミンD 16.2 μg
 
32.4%
 内訳
＊ビタミンE 7 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 553 μg
 
737.3%
 内訳
＊葉酸 640 μg
 
64%
 内訳
＊コレステロール 297 mg
 
39.6%
 内訳
＊食物繊維 19.8 g
 
79.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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