健康管理は、食事の管理から。天然ぶり鍋のビタミンDの内訳

天然ぶり鍋のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ブリ （78.9%）
• ぶなしめじ （12.2%）
• 卵 （4.8%）
• 干ししいたけ （4.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ブリ	切り身2切れ	12.8	μg	78.9	%
ぶなしめじ	中1株	2	μg	12.2	%
卵	M1個	0.77	μg	4.8	%
干ししいたけ	中1個	0.67	μg	4.1	%
春菊	中1束	0	μg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0	μg	0	%
大豆もやし	1人前	0	μg	0	%
長ネギ	中0.5本	0	μg	0	%
にんじん	中0.3本	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	μg	0	%
白菜	中・葉5枚	0	μg	0	%