健康管理は、食事の管理から。野菜とがんもどきの炊き合わせの食物繊維の内訳

野菜とがんもどきの炊き合わせの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• がんもどき （41.3%）
• 大根（根） （25.5%）
• にんじん （24.6%）
• じゃがいも （8.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

がんもどき	中1個	0.84	g	41.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	25.5	%
にんじん	中0.1本	0.5	g	24.6	%
じゃがいも	中0.1個	0.18	g	8.6	%