健康管理は、食事の管理から。肉じゃがコロッケの炭水化物の内訳

肉じゃがコロッケの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （39.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （13.6%）
• 玉ねぎ （9.6%）
• 乾燥パン粉 （8.5%）
• 砂糖（上白糖） （6.7%）
• その他 （21.86%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	100g	17.6	g	39.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	6.1	g	13.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	9.6	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	3.8	g	8.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	6.7	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	5.8	%
糸こんにゃく	0.25玉	2.3	g	5	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	4.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	2	%
にんじん	10g	0.9	g	2	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	1.3	%
さやいんげん	10g	0.51	g	1.1	%
豚バラ	40g	0.04	g	0.09	%
卵	M0.25個	0.03	g	0.07	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%