健康管理は、食事の管理から。オムレツの炭水化物の内訳

オムレツの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （35.7%）
• ケチャップ （29.7%）
• にんじん （27.1%）
• ほうれん草 （4.2%）
• 牛乳 （2.2%）
• その他 （1.17%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	11.9	g	35.7	%
ケチャップ	大さじ2杯	9.9	g	29.7	%
にんじん	中0.5本	9	g	27.1	%
ほうれん草	中1.5株	1.4	g	4.2	%
牛乳	15g	0.72	g	2.2	%
卵	M2個	0.26	g	0.78	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.2	%
パルメザンチーズ	大さじ0.5杯	0.06	g	0.17	%
バター	4g	0.01	g	0.02	%
食塩	0.2g	0	g	0	%