健康管理は、食事の管理から。鶏むね肉のグリルのビタミンEの内訳

鶏むね肉のグリルのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• さつまいも （35.8%）
• トマト （26.3%）
• 若鶏ムネ （23.4%）
• にんじん （9.7%）
• 玉ねぎ （2.8%）
• その他 （1.9%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

さつまいも	中0.2個	0.74	mg	35.8	%
トマト	中0.5個	0.54	mg	26.3	%
若鶏ムネ	240g	0.48	mg	23.4	%
にんじん	中0.2本	0.2	mg	9.7	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.06	mg	2.8	%
パルメザンチーズ	5g	0.04	mg	1.9	%
生しいたけ	中2個	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%