健康管理は、食事の管理から。味噌ラーメンのカリウムの内訳

味噌ラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （48.4%）
• 中華だし （20.7%）
• 米みそ（赤） （9.1%）
• 長ネギ （6.2%）
• かぶ（根） （5.8%）
• その他 （9.79%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	48.4	%
中華だし	1カップ	180	mg	20.7	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	79.2	mg	9.1	%
長ネギ	30g	54	mg	6.2	%
かぶ（根）	小1個	50	mg	5.8	%
焼きのり	大0.66枚	47.5	mg	5.5	%
春菊	中0.1束	36.8	mg	4.2	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.08	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%