健康管理は、食事の管理から。豚汁の炭水化物の内訳

豚汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 里いも （27.8%）
• 米みそ（甘） （18.1%）
• ごぼう （12.3%）
• 料理酒 （10.7%）
• にんじん （9.6%）
• その他 （21.56%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

里いも	中1個	5.2	g	27.8	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	3.4	g	18.1	%
ごぼう	15g	2.3	g	12.3	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	10.7	%
にんじん	20g	1.8	g	9.6	%
大根（根）	40g	1.6	g	8.7	%
長ネギ	中0.2本	1.2	g	6.1	%
板こんにゃく	板0.25枚	1.2	g	6.1	%
油揚げ	5g	0.13	g	0.66	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%