健康管理は、食事の管理から。ひじき煮の葉酸の内訳

ひじき煮の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 厚揚げ （59.8%）
• ひじき （16.8%）
• にんじん （9.2%）
• 濃口しょうゆ （6.6%）
• カツオ昆布だし （4%）
• その他 （3.6%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ0.5枚	15	μg	59.8	%
ひじき	5g	4.2	μg	16.8	%
にんじん	10g	2.3	μg	9.2	%
濃口しょうゆ	5g	1.7	μg	6.6	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	1	μg	4	%
油揚げ	4g	0.76	μg	3	%
板こんにゃく	15g	0.15	μg	0.6	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%