健康管理は、食事の管理から。コチュジャン鍋のエネルギーの内訳

コチュジャン鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （37.4%）
• ゴマ （18.7%）
• 木綿豆腐 （14%）
• ごま油 （11.9%）
• 玉ねぎ （7%）
• その他 （11.04%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	30g	116	kcal	37.4	%
ゴマ	大さじ1杯	57.8	kcal	18.7	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	43.2	kcal	14	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	11.9	%
玉ねぎ	中0.3玉	21.7	kcal	7	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	3.7	%
にんじん	30g	11.1	kcal	3.6	%
生しいたけ	中3個	8.1	kcal	2.6	%
ぶなしめじ	中0.1株	1.6	kcal	0.52	%
おろしニンニク	小0.3盛り	1	kcal	0.33	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0.9	kcal	0.29	%