健康管理は、食事の管理から。コチュジャン鍋の食物繊維の内訳

コチュジャン鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 生しいたけ （26.9%）
• ゴマ （18.5%）
• 玉ねぎ （16.6%）
• キャベツ （15.4%）
• にんじん （12.8%）
• その他 （9.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

生しいたけ	中3個	1.6	g	26.9	%
ゴマ	大さじ1杯	1.1	g	18.5	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	16.6	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	15.4	%
にんじん	30g	0.75	g	12.8	%
ぶなしめじ	中0.1株	0.33	g	5.7	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	0.24	g	4.1	%
豚バラ	30g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	g	0	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	g	0	%