健康管理は、食事の管理から。小松菜の胡麻和えの食物繊維の内訳

小松菜の胡麻和えの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 小松菜 （51.4%）
• ゴマ （48.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小松菜	30g	0.57	g	51.4	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.54	g	48.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	1g	0	g	0	%