健康管理は、食事の管理から。ズッキーニのトマトカレーの亜鉛の内訳

ズッキーニのトマトカレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ズッキーニ （41.4%）
• トマトソース （16.8%）
• キハダマグロ （9.8%）
• ぶなしめじ （9.8%）
• 玉ねぎ （9%）
• その他 （13.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ズッキーニ	370g	1.5	mg	41.4	%
トマトソース	300g	0.6	mg	16.8	%
キハダマグロ	70g	0.35	mg	9.8	%
ぶなしめじ	70g	0.35	mg	9.8	%
玉ねぎ	160g	0.32	mg	9	%
カレー粉	大さじ1杯	0.17	mg	4.9	%
赤・黄ピーマン	60g	0.12	mg	3.4	%
カレールー	1人前	0.08	mg	2.2	%
ピーマン	40g	0.08	mg	2.2	%
バジル	3g	0.02	mg	0.5	%
オリーブオイル	大さじ3杯	0	mg	0	%
食塩	0.7g	0	mg	0	%