健康管理は、食事の管理から。鶏肉と豆のバターカレーの亜鉛の内訳

鶏肉と豆のバターカレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏手羽 （49.8%）
• ひよこ豆 （24.1%）
• 大豆水煮缶詰 （9%）
• ヨーグルト（無糖） （8%）
• カレー粉 （4.4%）
• その他 （4.66%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏手羽	330g	4	mg	49.8	%
ひよこ豆	60g	1.9	mg	24.1	%
大豆水煮缶詰	65g	0.72	mg	9	%
ヨーグルト（無糖）	160g	0.64	mg	8	%
カレー粉	大さじ2杯	0.35	mg	4.4	%
ぶなしめじ	40g	0.2	mg	2.5	%
玉ねぎ	80g	0.16	mg	2	%
マーガリン	大さじ1杯	0.01	mg	0.16	%
食塩	2g	0	mg	0	%