健康管理は、食事の管理から。キッシュのカリウムの内訳

キッシュのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ズッキーニ （17.8%）
• かぼちゃ （16.6%）
• 玉ねぎ （13.9%）
• 牛乳 （13.9%）
• ぶなしめじ （10.5%）
• その他 （27.35%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ズッキーニ	30g	96	mg	17.8	%
かぼちゃ	20g	90	mg	16.6	%
玉ねぎ	50g	75	mg	13.9	%
牛乳	50g	75	mg	13.9	%
ぶなしめじ	15g	57	mg	10.5	%
卵	M1個	55.9	mg	10.3	%
ベーコン	中1枚	42	mg	7.8	%
パルメザンチーズ	大さじ3杯	21.6	mg	4	%
トマト	10g	21	mg	3.9	%
パイ生地	1人分	3.7	mg	0.68	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.67	%